poczytaj dowiesz sie dużo potrzebnych i ciekawych rzeczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 A słodyczy staraj sie unikać,zamiast tego zjedz lepiej owoc(jak to mówiła moja babcia ) ale jeżeli już tak bardzooooo musisz,to zjedz je do południa(max do 16.godz.)nie póżniej! albo po treningu siłowym(z tym że tez musisz go zrobić wcześniej) [...]
bo juz wyraziłem swoja opinię - zdobywanie za wszelka cenę 120kg i niby bez koksu ... więc zrobi jak uważa ... ja obecnie waze ok 99 i wciąż zbijam - powód - czasami 150/85 ... ale najczesciej max 140/80 130/80 .... każdy ma swoja wolę i swój rozum - tylko czasami trzeba umiejętnie pokierować ... wiec wiesz jak jest ! a jest ciezko wielu sie [...]
[...] jest efka czyli silnym spalaczem na efedrynie efedryna pochodna amfetaminy wiec nie powinienes sie zato brac zbytnio bo to mocny spalacz i serducho mzoe nie wytrzymac ale jak jzu mas zi chcesz brac ( bo pewnie i tak bedziesz co kolwiek bym nie powiedział) to zacznij od jednej tab przed treningiem/aerobami jedz poki bedzi eklpeac pozniej dodaj [...]
[...] (Mazury), ale w mojej metropolii 20 000tyś. mieszkańców, nie ma ani basenu ani żadnej pływalni :( więc tylko na rowerku mogę pocinać, a może coś ze spalaczy? @UP SoG 4 You jak obiecałem =] Saune tyle, że parową mam też w kabinie prysznicowej (taki bajer chiński xD) max 55 stopni, korzystać z tego cuda? :P Zmieniony przez - Morphik w dniu [...]
[...] na UP rutozy i witC Rutinoscorbin Tran z rekina,wiecej warzyw i owocow w ciagu dnia Rano i przed snem łyzeczka srebra koloidalnego Czosnek 1 zabek max dziennie - tutaj jak ktos wyżej pisal rotacje trzeba robic // np co 2-4 dni bo organizm uodporno sie na jego dzialanie Nie za duzo bo mozna flore w jelitach dosyc czybko zjechac... Jakies [...]
no chodzi o naturalny,dzisiaj wieczorem ułoże diete i wżuce więc jeszcze pogadamy o tym wszystkim.teraz lece na siłke.aha i trening może być normalny tzn split jak na mase tylko ze przerwa max 1min i z 40min biegu
czytałes arta o seriach? jak nie to tutaj: http://www.sfd.pl/temat162413/ pytam bo w hst robisz o wiele mniej seri niz w splicie- nie wiem czy to zrobięłs swiadomie, czy tak ci wyszło i czemu tylko 1 seria na trica, przy 2 na bica? "Nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 15 x 2 2. wykroki ze sztanga 15 x 1 3. wspiecia na palce w staniu 15 [...]
oj jak już cos pany piszecie to napiszcie do końca . Co do kości to juz wiecie że teść przyczynia się znacznie do wzrostu masy kości , a co do obniżania przez niego kolagenu to nie dokońca w odpowiedniej dawce dobranej najlepiej indywidulanie max 300mg testosteronu nie obniży on syntezy kolagenu może tylko ją zwiększyć ,ale już przekroczenie [...]
Wrzucam od razu do soup-makera, kwestia pokrojenia na kawałki ~3 minuty i wszystko już się robi. Chodzi mi tylko o coś do zapchania raz na jakiś czas więc nie chcę nagle z tego robić osobnego dania. Zredukuję do jednej kostki i tego typu zupę wypiję max raz w tygodniu, jak będę miał ochotę na więcej to przygotuję sobie w jakiś dzień bulion z [...]
[...] break na urlop. Jak to częśto podczas takich urlopów ze znajomymi bywa - jest dużo jedzenia i dużo alkoholu. Po takim 10 dniowym okresie powrót do stanu z przed zajmuje mi jakieś 3 tygodnie :D Na szczęście jest to raz/max dwa razy w roku więc jakoś specjalnie pod tym względem się nie martwię. Jednak mam wątpliwości czy podczas takiego urlopu [...]
jak masz aptecznego testa to jest to bez sensu, jedyny rozsądny powód poza ciekawością to sprawdzenie na początku "kuracji" czy rzeczywiście bijesz testosteron czy olej kujawski ale tak się dzieje jak masz jakiegoś niepewnego undera. Jak masz testa z apteki to szkoda kasy na badanie. Trzeba i tak przy badaniu powiedzieć ze chcesz dokładny wynik bo [...]
masz tam max 50 kg zawsze mozesz dokupic ciezaru jak bedzie Ci malo a le jeszcze potrzebujesz lawke do cwiczen najlepsza bedzie uniwersalna ze stojakami juz gotowymi poszukaj na necie
tomas czemu co 2 dzień?? Przecierz jak chcesz mieć dobrze umięśniony i plaski brzuch to aeroby i brzuszki najlepiej rób rano i iweczorem po max. czy tam jak chcesz (codziennie)
witam Zalej otóż miałem taki sam problem a;e z pomocą fachowców rozwiązałem. Rób jako pierwsze ćwicz uginanie ramion ze sztangą (prosty gryf) tyle że łap sztangę najszerzej jak możesz a łokcie trzymaj przy tłowiu - 4 serie z ciężatrem abyś wykonał max 8 powt. Jeżeli zrobisz to czysto tech ZAKWASY GWARANTOWANE - przy tym ćwiczeniu dwugłowy wg mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łopatkowe. MC to mięśnie ud, prostowniki grzbietu, mięśnie brzucha, stabilizatory rdzenia. Dwa całkiem inne ćwiczenia. Z tym, że MC to podstawa dla dobrego fightera, tak jak i wszystkie inne ćwiczenia wielostawowe, z wolnym ciężarem. I drugie pytanie, czym mogę zastąpić przysiady ze sztangą? Przysiady z lodówką, pralką, partnerem... [...]
wiesz co moze nawet jesli rosna tak samo to po co przeplacac i jak zrobisz co dzien klate to sie nie zregeneroje beda naprawde male ciezary jak na twoje mozliwosci sprawiały problem a o biciu rekordow nie ma mowy 3 razy w tyg klata to max i to jest wedlog mnie najlepsze rozwiazanie ale trzeba pierwszy trening zrobic ciezki drogio sredni a trzeci [...]
Dawki sa dopasowane zeby uzyskiwac max przyrosty przy jak najmniejszym uszczerbku na zdrowiu Zazywasz dany srodek organizm traktuje go jak trucizne urochamia system imunologiczny i po pewnym czasie przy zazywaniu stalych dawek jest uodporniony Dlatego to co napisales nie ma sensu bo watroba bedzie dostawac po doopie a efektow nie bedzie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem ten temat, jak i wiele innych. Tylko w żadnym nie znalazłem procentowego rozkładu białek, tłuszczy, węglowodanów na poszczególne posiłki w ciągu dnia. tutaj wyniki z kalkulatora. Bez jakiejkolwiek aktywności http://img850.imageshack.us/img850/230/ptga.png tylko jest trochę bezsensu, bo ja nie chcę utrzymać masy tylko ją zwiększyć, więc [...]
